男性に嬉しいメニュー

男性の体のお悩み一位は「腰痛」。
そんな腰痛に効くメニューをご紹介していきます。
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腰痛の原因

腰痛の原因は、長時間同じ姿勢でいたり、急に重いものを持ったりと様々ありますが、実は特定できるものはわずか15%と少ないそうです。
生活習慣、ストレスや不安、不眠など心の状態が関係しているとも言われており、見た目ではわからない神経の障害が痛みを引き起こしていることもあるんだとか。
また腰痛になってしまったことで痛みが原因で体を動かさずにいると、ストレスが溜まりやすくなりさらなる腰痛に繋がってしまうという悪循環が起きてしまいます。

腰痛に効くお尻マッサージとは

現代病とも言えるほど腰痛に悩まされている人が多い現代人ですが、腰の筋肉は大きくて強いのでコリ固まった腰をマッサージするのはかなり大変なものです。それが実はお尻と腰の筋肉は非常に深く関わり合っていて、腰痛を訴える人のほとんどはお尻が硬くなってしまっています
お尻の筋肉が硬くなると骨盤や股関節に負担がかかって腰痛の原因になるので、お尻の筋肉をほぐせば腰痛改善にも効果があります。
お尻マッサージのポイントは中殿筋をほぐすことです。大きな筋肉なので肘でしっかり圧をかけるのが効果的で、右のお尻は左肘で左のお尻には右肘を使って斜め45度下方へ体重を乗せるようにします。中殿筋をほぐしたら、次に梨状筋と呼ばれる太ももの付け根と仙骨を繋いでいる筋肉をほぐしていきます。
こうしてお尻マッサージをすることで腰痛予防にもなりますし、腰痛にはお尻のマッサージが効果的だと是非覚えておくと良いでしょう。

腰痛対策に脚のマッサージも効果あり

腰が痛いと長時間座っていることが難しくなり、デスクワークなどをしづらくなります。腰痛を改善したいときには、マッサージで施術を受けることが効果的です。マッサージを受けることで血行の流れが良くなり、腰の痛みが引いていきます。
ただ、腰痛が原因でマッサージに生き、腰の施術だけ受けていても、痛みが良くならない場合もあります。そんな時は、腰だけではなく、脚のマッサージも同時に受けることが推奨されます。脚の筋肉が凝ると、凝った部分への極端な負担を減らすために、片足のみに体重がかかりやすくなります。そうなると、腰の筋肉の一部に大きな負担がかかってしまい、痛みが発生することがあります。
人間の体はつながっており、一部が悪くなってしまうと他の部位に大きな負担をかけることがあります。腰の場合も脚が原因で痛みが出ることがあり、脚部のマッサージを受けることで改善することは少なくありません。

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