女性に嬉しいメニュー

女性の体のお悩み一位は「肩こり」。
このページでは、肩こりに効くメニューについてご紹介していきます。

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肩こりの原因

肩こりの原因は、姿勢の悪さ、長時間同じ姿勢でいる、眼精疲労などがありますが、ストレスによって首や肩に緊張状態が続き、コリ固まることによって痛みを引き起こしている場合もあります。
また運動不足による血行不良が肩こりに繋がることもあります。
肩こりが続くと頭痛など他の症状が出てきてしまうこともあるので、早めに対処しておきましょう。

肩を揉むだけでは肩こりは解消しない!

肩こりの原因の多くはPC作業やデスクワークなどで頭の重さを支えるために起こります。
人間の頭は4〜5kgの重さがあります。これを首の骨で支えているわけですが、猫背などで背骨が歪んでいたり、首が前へ突き出ていたりすると頭の重さを支えるのが難しくなり、筋肉が緊張して硬くなり、痛みが出ます。
ひどくなると肩こりだけでなく頭痛や首、腕のしびれなどの症状も伴います。
肩こりの時は肩を揉む人も多いのですが、ただもみほぐすだけのマッサージでは肩こりは改善しません。一時的には血行が良くなって症状が改善しても根本的な原因が取り除かれていなければ肩こりは改善しません。
肩だけでなく背骨や骨盤などの歪みがあれば調整し、硬くなっているところの緊張を解いていきます。また、背中や首、肩の柔軟性をつけていったり姿勢の改善を行うことも大切です。

肩こり解消に繋がるマッサージの受け方

マッサージは体に適度な刺激をもたらして筋肉や血管のこわばりを解消する行為を指します。血行を改善させる効果があるので特に肩こりを解消する目的で行われる傾向があります。
肩こりを治すマッサージを受けるためには肩に生じているこりの原因を特定したうえで適切な方法を実施するのが効果的です。
同じ肩こりでも原因によって最適なマッサージ方法が異なるので、素人判断は避けて専門医の下で処置を受けることを心がけます。
市販のマッサージ器を使うことで自分で肩こりを軽減させることが可能ですが、手軽に実施出来る一方で特定の部位には器具が届かないなどの欠点もあります。また、力の入れ加減を誤ると却って体調不良を引き起こす可能性もあるので、不具合を感じたらすぐに中止して病院で検査を受けることが大切です。
肩こりは放置すると重大な疾患を引き起こす危険があるので、マッサージによって早期に状態の改善を図るのが健やかに暮らすための心得になります。

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